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【為什麼大餐後維持健康消化很困難】
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♥️運內/褲子:@innersport_wear
削肩運內情不自禁瘋狂自拍 #看美照往右滑🔜🔜
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長知識 #蛋白c女孩飲食養成 往下看👇🏼👇🏼
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年假結束,該收心需要回歸正常了😀
以前遇到聚餐、吃到飽就是想要吃得夠
抱著『吃回本』心態,不撐不歸的堅持
現在真的不敢,也沒本事🤭🤭哈!
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🧨為什麼大餐後維持健康消化很困難?
尤其是過年期間,大吃大喝的機率變高
額外增加熱量39%是在過年期間攝取的
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⚠️#飲食過度會如何影響我們的消化功能
✔️食道
充滿溢出的胃酸造成胃灼熱
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✔️心臟
新陳代謝加快以消化額外食物,時會造成心跳加快
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✔️胃
異常擴大強迫容納大量食物
推擠其他器官讓你覺得不適,產生過剩的氣體
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✔️肝臟與胰臟
分泌額外的激素和酵素來分解食物
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✔️腸道
吸收主要營養素、維生素和礦物質
轉化為能量或脂肪
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消化酶的數量有限,當你吃的食物越多
消化時間就會越長,讓你感到飽脹和不適
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所以看完以上後,我們還是乖乖7、8分飽就好
有意識的吃,才能享受美食不浪費♥️
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⚠️如何餐後拯救腸道,分享『3個』營養素🔜🔜
可幫助餐後舒緩消化過程,在最短時間恢復好狀態
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🟢纖維— 腸胃清道夫
膳食纖維可幫助腸道益菌繁殖,讓壞菌不易生存,還能避免宿便形成,幫助體內毒素排出,膚質自然變得更好。ex:纖維粉(直接加在奶昔裡面)
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🟢蘆薈— 腸胃小護士
蘆幫有助於舒緩消化系統和營養吸收,同時幫助身體水分 ex:蘆薈汁(空腹單喝效果更好)
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🟢益生菌 — 腸胃戰士
增加腸道好菌,維持消化機能健康,改變腸胃道菌叢生態,讓排便順暢ex:益生菌(搭配放大營養吸收率)
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以上是我平常「保養腸道的體內保養品」♥️
充足的營養知識,平日的營養補充
至少生病不舒服,不是只靠藥解決
好好照顧自己,是基本投資、是孝順是責任
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