過完年的肥肉怎麼消?一週運動打卡表在這!🤩

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過年太放肆的下場就是~
得用勤勞不懈的運動來彌補,今天來分享一整個星期的運動打卡表給大家,據說有人照著做,四個月後瘦了10公斤!

#星期一(圖二)
慢跑2km以上、伸展10分鐘,運動完之後可以按摩一下腿部肌肉,讓脂肪不囤積。

#星期二(圖三)
第二天主要是無氧運動,可以幫助身體增加肌肉。

#星期三(圖四)
第三天已有氧運動為主,可以讓身體的新陳代謝速度加快,如果你不是容易低血糖的體質,建議在空腹的時候運動喔!運動完再吃健康早餐。

#星期四(圖五)
主要進行上半身的運動。

#星期五(圖六)
主要以有氧運動為主,慢跑或是游泳都可以。

#星期六(圖七)
無氧運動,主要訓練腹肌、胸部、手臂。

#星期日(圖八)
最後一天讓身體放鬆一下,可以是運動情況稍微做調整、調換,讓自己找到最適合的運動模式。

運動姿勢看這篇:http://bit.ly/34TVqJe

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