好啦 生理期很煩我懂我懂
但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭
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生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表
週期、流量、顏色和氣味
都能反映體內的健康狀況♥️
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換個角度想......
按照『月經週期』安排減肥
才是最厲害的方式！
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讓減肥事半功倍
甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！
來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友
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✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先
我們以生理期第1天為基準
生理週期為28天
可以分成四期：
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1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天）
第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差
此階段為瘦身停滯期

又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低
更容易造成水腫💦💦
這段時間，體重、體脂肪上升都是正常
千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ....
或發脾氣 放棄減重呀！💢💢
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🔺這時....妳需要
千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜
數據飆更高
保持充足營養和休息就可以了！
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2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天
身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情。
——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨
（像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐
我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋
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🔺妳需要........
請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！
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3️⃣減重平穩期：
排卵後期(月經來潮第15-21天

開始慢慢進入減重的撞牆期
新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。

只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！
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🔺妳需要........
如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心，保持規律運動並加強運動量。
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4️⃣減重緩慢期（第22～28天）
經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題。保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏
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我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴
影響我們情緒、體型、膚質.....
如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整
認真覺得啊.......
生理期真的很加分💋（如果懂保養的話
不但能將體質調好，還能順便變美變瘦
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#我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭
其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣
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