夏天前狂瘦6.5kg！！可愛的日本櫻花妹睡前只做這4招，馬甲線就悄悄回來了❤️

想趕在夏天前穿上比基尼、大膽露出小蠻腰？日本女生「鹿の間」親試這套一週限定的瘦肚運動，搭配飲食調整，竟成功減掉6.5公斤，大肚腩瞬間平坦，褲頭還鬆了一圈！最棒的是，這4個動作睡前躺在床上就能完成，忙碌女孩也能輕鬆跟上💪 

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✅減肚腩動作1：平板支撐

跪坐床上→手肘撐地→雙腳伸直→全身挺直呈一直線。
🔁維持30秒，重複3組。

✅減肚腩動作2：側抬腿

側躺撐頭→抬起上方腿→全程保持身體筆直不屈曲。
🔁每邊20下，休息後再重複。

✅減肚腩動作3：深蹲

站立→挺直腰背下蹲至床身高度→手往前平舉。
🔁連續做20下，有效練腿＋翹臀＋小腹收緊！

✅減肚腩動作4：手部打圈

雙手握拳、靠攏→舉高往後繞→再分開打大圈。
🔁重複15～50次，練手臂＋舒緩肩頸背部痠痛超有感！

有網友跟著做，一週就從59.3kg瘦到52.8kg，減重效果超驚人🔥
還在猶豫就太慢了，今晚開始跟著做，夏天就能自信露出小蠻腰！

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