Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼
有沒有發現年過30歲之後就沒有辦法像年輕時想吃什麼就吃什麼很隨意，
其中一個原因是肌肉量隨年齡增長慢慢流失，
(一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量)
在沒有增加肌肉狀態下生活、飲食習慣不變，
肌肉量減少就無法消耗過多的卡路里，
身體如果保持足夠的肌肉量，
偶爾會有熱量超標的狀態但依舊能維持著好身材，
所以，身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少。
增加肌肉量的好處:
✅肌肉多的人平常活動可消耗比較多熱量
一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量；
一公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡的熱量，
因此，擁有較高肌肉量的人在熱量的消耗上；
就比肌肉量較低的人高上許多，
這也就是肌肉量多的人較不容易變胖的原因
✅可以多吃才能維持肌肉量
肌肉量的維持與增長需要足夠的營養，
才能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成，
如果沒有攝取足夠的營養，會阻礙肌肉生長。
所以，大家常說七分吃三分練的原因。
想要擁有易瘦最好的方法就是“提高基礎代謝率”，
而提高基礎代謝率就必須增加肌肉量。
增加肌肉量需要靠正確且適當的飲食，
以及重量訓練缺一不可，
足夠的營養與穩定的訓練才能讓肌肉成長。
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