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Joyce愛健身|減重前先測InBody了解你是屬於哪類型體態,才能輕鬆減重|

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InBody測量現在算是很普及的,

一般來說,提供InBody測量的地方以健身房、醫院或健康中心為主,

醫療型的身體組成測量儀,準確率會比家用高,但每次測量都需額外支出費用。

市面上也有賣簡易的身體組成機器,讓你知道身體分脂肪、肌肉分佈狀況。

市面上有很多家用版的,減重時也可用來參考,這樣也不需要額外費用支出。

身體組成分析儀是採用生物電阻測量法,

藉由輸入微量電流到人體,

測量出阻抗大小推估出身體含水量,

進一步判斷體內的肌肉及脂肪含量。

身體組成分析儀把人體的肌肉脂肪分為

「體重」、「骨骼肌重」與「體脂肪重」3個區塊,

而因為這3個指標的長度類似C、I、D字母,

因此體型也被分為C、I、D等3類。

看看你的分析表你是屬於哪類型的?

C型人:

C型人在體重和體脂肪的部分較高, 但肌肉量相對不足,

很多看起來四肢瘦瘦卻有小腹的女生、

以及看起來有點肉肉的虛胖泡芙人就是C型人!

建議「先減脂再增肌」。

I型人:

I型人各項數值平均,為正常體態,

如果已經有在運動,可以加強重練訓練,

建議先朝「增肌」邁進,來達到有曲線身材。

D型人:

D型人肌肉量足夠且體脂也不高,

是最理想的體態。

如果持續鍛鍊身材曲線和線條,

女生體脂率20%以下 男生15%以下,

腹肌、馬甲線,就會出現。

了解自己是屬於哪類型的人,

不管增肌或是減脂才能成功完成你的需求。

那麼多久量一次呢?

建議剛開始減重或增肌的人每週量一次,

等體態完成了你的目標在每個月一次,

另外,一定要固定時間測量這樣每次數據才會標準,

最好的時機是早上空腹時測量。

不管是家用版或是醫療版數據只是參考用,

實際的體態的改變更重要。

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