Joyce愛瘦身｜減脂吃原型食物就很健康？｜有些陷阱必須要注意吃對才會瘦

減重大家都知道要吃原型食物，

但為什麼有人就是減不下來增呢?

原型食物其實有些陷阱要注意：

1️⃣ 吃過多的脂肪

減重大家都知道白肉是脂肪含量較少的，

但要注意挑選肉的部位很重要，

像是雞腿、豬頰肉、梅花肉等....都是脂肪含量較高的。

2️⃣ 吃過多的優質澱粉

很多健身的人會喝一杯咖啡來提振精神，

大多選擇黑咖啡，因為，拿鐵含奶熱量就會高一點，

所以，有人就會用較為健康的燕麥奶，

但你知道嗎?

燕麥奶屬於五穀雜糧類，熱量是豆漿的1.4倍，

碳水是豆漿的4倍，但蛋白質卻不到豆漿的一半，

雖然燕麥奶是優質澱粉，

對於，正在減脂的你卻是一個地雷啊!

3️⃣ 吃過多的蛋白質

很多人一定有疑問"蛋白質"不是增肌減脂中必要的營養素嗎?

答案：是的。

原因：吃足夠的蛋白質，是為了減重時不要掉肌肉，

這樣才能促進代謝、增加食物產熱效應、降低食慾等好處。

但吃過多的蛋白質只會變成脂肪囤積起來。

人體一餐很難吸收超過50公克的蛋白質，

吃過多最後變成脂肪的形式儲存，

建議一天攝取體重1.5~2.2倍即可。

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