Joyce愛健身｜超強燃脂食物清單請收藏｜減重吃對食物很正要
大家都知道瘦身除了穩定運動外，
吃對食能物才能讓你瘦身更快更有成效。
提供幾個能夠刺激新陳代謝、幫助消化，
讓飽足的時間延長的食物，
而且，非常好取得，把他收藏起來吧！
1.雞蛋
最好取得的食物價格親民營養極高，
尤其是蛋黃中含有豐富膽鹼，
有助乳化和消化脂肪，也有助肝臟解毒。
2.深色蔬菜
尤其是羽衣甘藍、甜菜、菠菜等含豐富的鎂、鐵，
除了抗壓豐富的纖維能讓做好體內環保是健人們的最愛
3.含益生菌的食物
腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢，
減重的成效就會很差。
含有益生菌的食物，就可以幫助平衡腸道，
讓吃下去的食物吸收更多營養也比較不會飢餓，
最好取得食物如如；優格、泡菜
4.鮭魚
鮭魚是很好的蛋白質選擇，
它含有Omega-3脂肪酸，可以抵抗發炎，
還能延長飽足感不會讓你想亂吃東西。
5.堅果類
堅果類Omega-3和單不飽和脂肪，
是消炎和必需脂肪酸的重要來源。
尤其是杏仁中的氨基酸可以幫助燃燒
更多的脂肪和碳水喔。
6.柑橘類
柑橘類的果膠能抑制糖分的吸收，
辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
而柑橘中的果糖在進入體內後，
會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，
所以不用擔心會積聚。
7.綠茶
綠茶中含有大量多酚類物質兒茶素，
具有良好的抗氧化功效，也就是能幫助人體抗衰老，
還能刺激人體交感神經系統、
延長正腎上腺素等諸多功效，
因此有利於熱量消耗、不易形成體脂肪，
還能幫助身體在高強度訓練後快速修復。
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