Joyce愛瘦身｜明明都在運動啊，但是怎麼都瘦不下來？｜正確的減重觀念讓你怎麼吃都不易胖

明明都有運動啊，但是怎麼都沒變瘦？

很多人減重第一件事就是拼命做有氧，

再來就是不當的飲食控制，

一段時間後瘦了幾公斤，

沒多久又胖回來那是為什麼呢？

有氧有助於心肺功能提升，

但無法讓提高基礎代謝，

想擁有吃不胖體質唯有增加自身的肌肉量，

才能提高基礎代謝率來強化燃燒脂肪，

提高肌肉量的好處就算只是打掃、

走走路都能消耗較高的熱量，

連睡覺也能變瘦喔！

另外，正確的飲食是減重最重要的一環，

當你很辛苦的運動，但吃不足夠只會讓肌肉量下降，

運動後，除了攝取優質蛋白質外，醣類也很重要，

因為，運動時會消耗大量的肝糖，

攝取醣類後體內會分泌胰島素，

來幫助肌肉的合成並且恢復體力。

「正確的減重觀念讓你怎麼吃都不易胖」

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