Joyce愛健身｜「抗力球 VS TRX 」訓練出超強核心｜一樣的做作 抗力球比TRX更難操作

先前有介紹過名媛、明星都恨愛練的TRX，

除了，能鍛鍊深層肌肉、強化平衡感、提高關節的穩定性、

還有大家最愛的「強化核心力量」。

另外，介紹一款比TRX更不穩定更需要核心力量的器材「抗力球」，

收納一樣簡單不佔空間，價格親民，只需小小得空間就能訓練。

千萬別瞧了這顆抗力球的功能！

當我們從穩定的地面，轉變到會滾來滾去的抗力球的球面上，

這時身體會強迫核心肌群出來穩定，

可以說是鍛鍊核心的非常好的器材，

適合在家運動的族群使用喔！

接下來介紹幾款動作，你可以先使用TRX操作，

在轉換到抗力球，感受一下那種更不穩定，

核心肌群被強迫出來工作感覺吧！

PS.訓練後隔天小腹一定非常有感

◎ 注意！抗力球的訓練強度較高，如果你是沒有運動經驗需教練指導後較為安全。

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