【運動放鬆】Once Fitness｜除了拉筋伸展、滾筒放鬆，你還有好的選擇！MINI筋膜按摩槍讓你更快舒緩肌肉痠痛！

從2018開始健身，到現在已經四年了｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

雖然知道運動後伸展的重要性，

但有時還是會因為趕著上班想說下班再伸展、

但下班回家只想攤在沙發上，最終還是沒有伸展囧

（隔天醒來全身痠痛的瞬間真的感到悔不當初(っ´ω`c)

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有些人可能覺得有沒有拉筋、放鬆都沒有差

No No No，其實運動後要放鬆是有理由的：

1⃣️ 減少延遲性肌肉痠痛

2⃣️ 改善肌肉緊繃的狀況

3⃣️ 促進代謝，讓身體循環系統恢復正常

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之前，我通常都是以靜態伸展及滾筒按摩兩種方式放鬆，

但靜態伸展我會的姿勢永遠只有放鬆大腿後側及手臂

滾筒也只會用來放鬆大腿前側、後側及小腿

導致練胸跟練背的那兩天都不知道該怎麼放鬆( •́ _ •̀)？

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但！我最近用到了一台超輕、超好用的筋膜槍！

小小一台就可以幫助全身的肌肉放鬆～真的是相見恨晚！

其實筋膜槍剛出沒多久的時候我就買過一台嚐鮮

但由於那隻實在是又重又吵，導致我用沒兩三次就收在櫃子了囧

（最近開始斷捨離一些雜物，決定把他丟去蝦皮賣XD

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最近用到的超好用筋膜槍是這把 👉  MINI筋膜按摩槍(企鵝黑)

包裝超可愛，也很適合拿來當禮物ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ

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MINI筋膜按摩槍 有專用的收納盒，長寬只有 7x7 cm左右、

還有個可以掛在手上的小帶子，超適合帶去健身房跟朋友一起用！

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立刻開箱給大家看ヾ(●゜▽゜●)♡

MINI筋膜按摩槍 中有附一條充電線、一個筋膜槍本體、

四種不同的按摩頭，還有一張說明書（保固書）

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MINI筋膜按摩槍 機身底部有開關跟充電孔，長按三秒可以開機或關機

機身長度大概跟我的手機一樣（Iphone 12 Pro)、360g輕量設計，就算是手小的女生也能方便使用

充飽電後有 6 小時的持久續航，大家輪流用也不怕沒電～

總共有四檔轉速，擊打力度最大3200轉/min

一檔：喚醒肌肉；二檔：筋膜放鬆

三檔：分解乳酸；四檔：深度按摩

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球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群

這個是我最常用的｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

練完腿後拿來打大腿跟屁股真的超級讚！

因為腿跟屁股的肉比較多，我通常都開3或4檔XD

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平形頭：適用於按摩腰背平行大肌群

因為背有脊椎的，

怕用滾筒會受傷的我從來都不放鬆背部😂

現在有了筋膜槍，再也不怕練完隔天爆炸痠了XD

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U形頭：適用於按摩頸部、頸椎兩側，及跟腱處

我是怕痛又怕癢的人，所以無體法會給按摩師傅按摩的快樂QQ

但用電腦常聳肩、又常低頭滑 3C 的我其實肩頸硬到不行🌝

現在發現U形頭可以按摩頸部後，每天下班回家都會打一下

怕痛的我終於找到適合的放鬆方式啦٩(๑´3｀๑)۶  開勳！！

另外，我覺得U形頭也很適合有打籃球的人放鬆跟腱

但因為我平常不太會做跑、跳的動作，所以比較少拿來按摩跟腱～

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錐形頭：適用於深層組織，如穴位、經絡、手掌、足底

錐形頭可以按摩到比較深層的位置，我都拿他來打斜方肌~

只要五分鐘左右，就可以感覺到放鬆了不少！

另外也可以拿來按摩手、腳的穴位，有在研究穴位的人可以拿來試看看唷！

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原本放鬆時都不能做其他事，

現在有了筋膜槍，可以邊看 Youtube 邊按摩

下班回家後更願意花時間按摩了(´▽`ʃ♡ƪ)"

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可能有些人也跟我一樣常常來不急、或是沒有伸展的習慣

但有放鬆跟沒放鬆隔天肌肉痠痛的感覺真的差很多，也比較不會累積疲勞

希望大家都能在運動後留一點時間放鬆٩(๑•̀ω•́๑)۶

或是買一隻筋膜槍放在家，下班後邊追劇邊放鬆吧～

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