Joyce愛瘦身｜睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！｜

正在減重的人都知道睡前最好不要吃東西，

但你有想過如果每天攝取的總熱量相同，

為什麼不能在睡前吃東西呢？

營養學家表示睡前如果適當攝取正確的食物，

反而有助於燃燒卡路里，還能抑制飢餓酵素，減少分泌皮質醇，

增加血清素，血清素有助於放鬆和幫助睡眠。

空腹低血糖不僅妨礙睡眠，

隔天起床也會呈現呆滯委靡狀態。

所以，在睡覺時保持血糖穩定，

更有益於健康。

那麼睡前適合吃什麼樣的食物呢?

/不愛運動的你/

專家建議可攝取糖分較低的水果、非澱粉類蔬菜、

優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，

這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。

/保持良好運動習慣的你/

可以選用白肉、蛋等富含蛋白質的食物，

其中所提供身體重要的色胺酸，

可幫助肌肉修復和助眠。

看到這裡是不是覺得顛覆你的舊思維了！

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