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減脂三餐idea note1》 🧇高蛋白鬆餅、韓式大醬雕魚豆腐湯、最愛的蜂蜜椰子片🥥

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哈RO大家!好~久~不~見~🌷

實在是太久沒在波波上說話

久到整個手足無措。。。

甚至出現了降轉生參加大一迎新的既視感?

(具體到難以理解的形容)

啊...那就讓我們跳過尬聊的環節 straight to the point🎱

最近想和大家分享的是

身為減脂革命家的一日三餐!!!

文章裡會包含一些減脂友善的偏門料理+調味醬料、不罪惡零食推薦

就是說希望這次能持之以恆、穩定輸出,讓這系列成為常設品項 

為那些生無可戀的減脂baby帶來一些飲食上的靈感💭🦋

GO!

早餐

🥞全程不到10分鐘的三步驟高蛋白鬆餅食譜:

1️⃣一顆雞蛋+蛋白粉30克+牛奶1-3匙 (依照喜歡的溼度調整)

(喜歡的話可以多加蔓越莓、葡萄乾、燕麥或堅果也讚)

2️⃣喇喇喇喇喇至稠狀

3️⃣不沾鍋雙面煎到微焦

不黏不油不醜賢慧上桌!

午餐

🥘泡菜洋蔥豆腐雕魚湯:

1️⃣麻油、洋蔥、蒜香黑胡椒炒香

2️⃣加入雕魚片、泡菜、韓式辣醬、醬油、白芝麻拌勻再加入能蓋過食材的水

3️⃣上蓋悶到洋蔥微軟後,再加入切好的板豆腐悶個5-10分鐘

完成!(馬鈴薯直接切塊一起丟進去煮也很讚)

然後我用的這款韓式辣椒醬是我近期的人生寶藏(全聯就買得到)

晚餐

🥣鮮奶優格+小黃瓜+番茄+白葡萄+椰子片

晚餐通常就是簡單吃,沒有任何技術點可言

但絕對要推的是這家的椰子片!

甜度不會太高、椰子味夠重、口感是帶有厚度的那種脆感

第一次是在jasons盲買的

結果一試成主顧

後來發現在網路上就能買到,馬上囤了六包(我最愛的是蜂蜜)

ok回歸第一篇分享就先到這

大家晚安!

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