Joyce愛健身|重量訓練讓你吃不胖|重量訓練的好處你一定要知道 重訓不僅是用來練大肌肉,

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重訓不僅是用來練大肌肉,

它還有許多其他的好處,

除了可以提高外表魅力,

還對健康有整體性的幫助。

重訓可以降低壞膽固醇和血壓。

肌力訓練可以減少心臟病、

中風或是心臟相關疾病發作的風險。

也能強化骨骼、肌力、活動力、

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身體的協調能力,對於女性來說,

還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。

在心理層面上也有相當好的正面作用,

像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀,

還能提高睡眠品質。

對於想減重的人,

重訓能提高肌肉量,因而提高新陳代謝率,

因為肌肉可消耗更多熱量,

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因此,就算放縱一些些運動一下就瘦回來了,

有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧!

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