我會聽歌，有些歌詞很有意義，看著歌詞，聽著歌聲，總能被他們溫柔的歌聲安慰，有時聽著聽著眼淚就流下來了，哭就哭吧，哭完收拾情緒，明天繼續面對生活😊

先檢視一下可能造成這些狀態的原因，有時候一味被情緒牽著走、或急著跳脫，只會越陷越深，可以先試著理性看待，拿紙筆慢慢寫下來，花點時間和自己對話看看。

那個時候如果想哭那就哭，哭累了就休息，如果想吃那就吃，吃飽了就休息 當下可以稍微任性點在不傷害他人、或者妳自己會後悔的狀況下滿足自己，但是我們在難受的時候思緒很不好，所以如果知道自己狀況不好，那就多花點時間決定你要不要做這件事來讓自己舒服點，多花點時間思考，這樣做了你會好受嗎？強迫自己在要下決定做什麼前再比平常多花點時間去想，你可以任性，但任性後自己真的會好受嗎？我還有沒有其他方法讓自己好受點，找到宣洩方法後，行動前再逼自己想嗯！我很確定我要這麼做，找到你選擇這個方法的理由，還有你可能要面對的，想好後確定再做，然後充滿電後看是要放棄你原本追求的還是怎麼樣，總之再給自己新的目標

去看搞笑影片！雖然說很破腦但是每次都會把我逗笑～暫時就忘記那些情緒了😆

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花錢 我心情不好買個東西心情就好了

重新整理自己的目標 好好在規劃一次 整理出能討好自己的事情 全都做一次