牛奶、植物奶哪一個好呀?

最近體重已經飆到一個不堪入目的境界了~~
本來有計畫打算這禮拜要開始健身(但疫情關係健身館都關了)
可能上天覺得我不胖吧~~😂😂

我想說可以先從飲食部分先做調整，
但不知道要喝牛奶還是植物奶比較好?
想問一下版上的大家比較建議喝哪種呢?