我也吃過達特漢司的益生菌超暢素，效果超好的，成分又天然

直銷真的不要亂吃，益生菌好像有分很多種
你要找針對是吃便秘的，vitabox益生菌我吃了也很有感
而且它成份也算很好都沒有人工香料那些

我有推薦的喔🤍有朋友跟我買
他大號變得很正常 健康的食品～

蘆薈醋讓你一波未平一波又起😂(大賣場就買得到了

我很常便秘在蝦皮買了一個益生菌超順暢！！而且味道我超喜歡😂😂覺得益生菌對了的話真的就會改善

我之前便秘我姐拿達特漢司的益生菌超暢素給我喝
不誇張真的超順暢!!連我這種頑固便祕的人也很有效
而且成分超天然，沒有添加藥物，你可以試試看
產品資訊>>https://bit.ly/3h5tWXm

平常要多吃菜哦 然後也要多攝取水果
還是有便秘困擾的話 可以試試維他盒子
他們家益生菌的菌種和菌數都夠多 品質不錯
而且成份還有添加蔬果酵素跟膳食纖維
可以補充一些平常吃不到的營養
我自己吃了幾個月覺得蠻順暢的喔 網路評價也不錯

要多吃青菜、水果！
可以吃優格

我都吃香蕉🍌會很順

不要常吃直銷的酵素 有些會讓腸胃依賴酵素 之後沒有他們的酵素你就會便秘這樣（怕爆）

別太依賴直銷的那種 吃久了腸胃可能會很依賴那些酵素什麼的 以後沒有酵素就一定便秘這樣（怕）

便秘時我會食海帶 早上食的話 晚上就有感覺💩 而且營養滿多
比如煮麵 煮湯的時候加入 滿方便的～ 🙋🏼‍♀️☺️

我是吃晶球益生菌或日本Wacamoto
我腸子也蠻糟的容易拉肚子😅但有長期吃就不容易拉 就會正常～
可以試試看～