每天30分鐘流汗運動

正常吃 但注意攝取量 然後主食的部分換成糙米飯或紫米飯或五穀飯

少吃多動 戒零食
盡量不要攝取太多澱粉

睡足7～8小時
不熬夜
平常心，不要想快速瘦到理想體重
吃低GI飲食瘦身超有效(網路上可搜尋的到)
重點是持之以恆，撐過停滯期就好囉！💪😊

控制飲食和運動是最重要的
FB有個社團減醣好好，你可以試試
裡面很多人也是像妳一樣的體重最後都靠毅力瘦成功了!加油

控制飲食有，但是運動就沒有了

我們一起加油💪💪💪

雖然我不是專業教練 但是有曾爬文過妳這樣體重的女生 如果一開始沒有運動習慣可先從走路快走慢慢開始 可以搭配音樂運動這樣也比較不無聊 或是請家人或比較好的朋友陪你一起走妳也比較不會想放棄...因為有時候一個人去運動真的會有點不想動😂 而且要多做有氧運動（減脂肪）快走 跑步 游泳 跳繩等 網路都有很多相關文章妳可以去爬文看看 加油！減肥不簡單 要持之以恆有耐心才會看到妳要的效果！

一天只攝取1000大卡，保證你急速瘦😌

除了戒糖之外的事都沒有做嗎
運動啊 控制飲食之類的