想要有個規律的運動習慣，例如跑步🏃🏻‍♀️或快走！因為平時是上班族👩🏼‍💼下班後都是直接跟男友吃晚餐～然後坐在床邊玩手機後就想睡了⋯
請問有建議什麼時候運動比較好嗎？
運動要怎麼樣才能持之以恆？