可以提高蛋白質的攝取，吃飯也是先從蛋白質先吃，蛋白質先吃會促進胃酸分泌好幫助後續吃的東西能好消化，才不容易屯積囤積，減少精緻澱粉(可以吃香蕉、南瓜、馬鈴薯、冷飯…等)，其他一樣要均衡｡
蔬菜可以在燙的時候加幾滴油，蔬菜水果大部分都是脂溶性營養素，沒有油脂的時候吃的多半只是纖維質養分並不會釋放，正常的攝取優質油脂對人體運作是很重要的｡
豆漿一天不要喝超過250c.c才不會造成荷爾蒙失調｡

均衡飲食很重要，每天都要攝取充足的蛋白質～我覺得好像沒有什麼是瘦身必吃的。跟平常均衡便當一樣，只是少油少鹽！