可以聽聽看我的建議🤣 目前也在奮戰中
蛋白質每天一定要吃夠！我通常下午肚子餓的時候會選擇豆漿來喝
餓肚子的話身體會拆好的肌肉來消耗當作熱量，等於運動無效
(所以很多人說餓肚子=正在瘦，我覺得是不對的觀念)
運動的話一開始就是先深蹲，我自己的話一開始空蹲一組15下做五組，之後再買彈力帶。
我們一起加油❤️😘