持之以恆真的重要 我以前靠節食減肥但沒有持續後很快就胖回來了

一杯珍奶大概可以抵兩餐 如果真的想喝飲料建議喝不加糖的現打果汁

好難過 結果我超愛喝飲料的ㄚ

真的 但我都沒有喝很甜（硬要強調）哈哈哈哈

好唷！！！！

如果真的要減的話 很多東西都要改變吃法
我也是這樣減下來的
我從去年11月到現在靠飲食控制減了15公斤 飲食控制真的很重要
減肥運動佔30%但飲食是佔70%

太強了ㄅ！！不過不會傷身體或肚子餓嗎？

但就是很常管不住嘴
不過也是有在努力💪🏻 😂

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我都是靠飲食調適的 並不會傷身 那張照片是我中餐的量

持之以恆是很重要的 加油

太厲害了👍如果想吃高熱量食物時你都怎麼做呢

如果真的很想吃 就問家人或好友要不要吃然後請他分我吃一口解解饞 但不是每個都一口 這樣還是一樣 不過我可以確定等真的到了穩定期 那些以前很喜歡吃油炸高熱量的東西 也會不敢吃
因為胖過好不容易瘦下來 一定會更注意這些熱量的問題

了解～～謝謝你們ㄛ

收到！

你同學持續跑了多久ㄚ？

一年

好久～但是10公斤好多

他現在45 瘦得很漂亮
不用想著輕鬆瘦身 我告訴你 假的

嗯嗯

可是每次我和同學一起吃飯都只有我胖😢

有什麼推薦的運動嗎

看你願意做什麼樣的運動吧，例如你可以出去跑步、或是騎腳踏車、游泳。不然就是找些運動app跟著做

再來就是飲食控制，藉甜食飲料多喝開水多吃青菜水果少吃肉類油炸

了解ㄌ٩( ᐛ )و

很多菜的那種嗎

就少鹽少油的那種 多吃蔬菜當然是好啦但還是需要但跟雞肉 澱粉像白飯啊就少吃一點

也有很多人是跳鄭多燕瘦的你可以去看看網路上有很多參考資料

好噠！謝謝窩～