我平常吃的不多，每週都有運動，但一直都很胖，我現在是高一（161/73），能怎麼-匿名聊版

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我平常吃的不多，每週都有運動，但一直都很胖，我現在是高一（161/73），能怎麼改善...（p.s我家的人也都胖胖的）是易胖體質的問題嗎？

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6 年前

留言區

赭色松鼠

運動的時間週期強度+ 飲食的內容時間順序，都會影響喔^^ 我是從100kg 到現在78kg , 啊！我168公分～

漢克

順序應該怎麼排？

赭色松鼠

運動周期我是ㄧ周3-4次每次最少45分鐘，強度會隨著適應時慢慢提高，飲食的話是不糖多喝水，正餐飯前喝一杯水然後先吃蛋，菜，肉，最後還餓的話才吃一點飯，精緻澱粉類的不吃～也會因爲停滯期再換別的方式，但吃什麼很重要唷^^

漢克

謝謝你的回覆😀😀

緋紅賀璞

我家也都胖子但我很瘦脮，因為他們吃東西很墮落可是我很節制，所以跟習慣也有關係

漢克

我們家都吃的差不多，但是都蠻胖的😂

岩灰雷丘

還是因為基礎代謝不太好

漢克

有可能..而且我水喝的不多😭

孔雀石綠穿山王

吃的食物影響很大，都油炸滷味燒烤，吃得少一樣胖

漢克

嘶~那種食物也很少吃..還是營養攝取不均衡🤔

赭黃小拉達

澱粉吃很多嗎？

漢克

還好餒~白飯吃不到一個拳頭

肯特

有可能重的是肌肉

漢克

可是我的肉都是軟軟的😅😅

葉綠愛美

還是是骨架重

漢克

應該不是，我肉很多😂

葉綠愛美

所以是運動都沒減掉肉嗎😂
怎麼會
我同學跑步跑1.2年
慢慢瘦了10公斤

漢克

那我可能要增加運動量了🤔

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