如果想要減肥，可是卻又沒有太大的動力，沒有辦法促進自己吃減肥餐又很不愛動該怎麼辦-匿名聊版

幫我們賺取廣告費🥺

如果想要減肥，可是卻又沒有太大的動力，沒有辦法促進自己吃減肥餐又很不愛動該怎麼辦
最近終於開始吃雞胸肉配糙米飯了
還有什麼方法嗎~我想要聽聽看

)

洋玫瑰紅家鼠

＋追蹤

6 年前

留言區

留言給洋玫瑰紅家鼠

深天藍鴿

我是做個減肥計畫表就是每天做什麼運動個人覺得那樣比較有動力也比較想要減😂
飲食控制也很重要高熱量的食物不要碰尤其是像便利商店的那種便當會吃很飽的那種多吃蔬菜、水果、補充蛋白質也是很重要的！早餐可以配一杯無糖豆漿或者是低脂牛奶

洋玫瑰紅家鼠

我對計劃表沒有辦法😰超沒執行力的QQ

中岩藍布蘭登

噢對我看到糙米飯其實也不建議吃太多哦畢竟他還是米飯類他的碳水還是滿高的

你只要記住不是什麼都不能吃重點是量！營養要均衡才是正確的

洋玫瑰紅家鼠

我沒有吃很多啦，大概是我掌心的一半而已

古董白王蛇

試著讓自己喜歡運動和享受運動而不是強逼著自己做這樣只會更反彈唷多喝水增加代謝也增加飽足感加油💪🏻

洋玫瑰紅家鼠

謝謝你哦，我最近也在練習讓自己喝很多水喝飽飽

水色刺甲貝

隨緣吧~ 不然不動的話就靠節食啦

洋玫瑰紅家鼠

我節食可能會吃更多😰

水色刺甲貝

所以才是隨緣啦~ 但是不建議吃減肥藥，因為那也是看人，不要越吃越胖才好

水色刺甲貝

可以去中醫看看減肥門診

洋玫瑰紅家鼠

因為我還是滿小的17歲而已

水色刺甲貝

我是畢業大約19歲開始瘦的，到現在20歲瘦了10公斤，我不積極所以我慢慢瘦

洋玫瑰紅家鼠

原來如此~

中岩藍布蘭登

減肥通常是8分飲食控制2分運動雖然運動很重要但是改變飲食其實才是最重要的哦～

洋玫瑰紅家鼠

好的~那要怎麼樣叫做改變飲食呢？

中岩藍布蘭登

盡量吃原型的食物不要選那種加工的成分越簡單越好所以通常我都自己煮不得以才吃自助餐那種的
高熱量當然就是不要碰啦炸的甜食啊那些就少碰

中岩藍布蘭登

這篇文章可以看看

https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

洋玫瑰紅家鼠

雞胸肉煮好以後加一點醬油，應該沒有關係吧

中岩藍布蘭登

其實是沒有關係的你可以先從習慣吃原型食物開始減肥是長久的事情你不能把他弄的很痛苦規定自己什麼一堆東西不能吃因為這樣子反而會讓你半途而廢然後突然暴食這樣子更不好

中岩藍布蘭登

u/201904/5f781520-590c-45b8-aac9-1cfc2a7a87a9.jpg

洋玫瑰紅家鼠

謝謝你的建議❤

Expand player

讚0

回覆21