可以考慮選擇適合自己的減肥方式，不一定只有「只吃三餐，其他時間完全不吃東西」的方式可以減肥，或許可以試試看少量多餐，也不會這麼辛苦～

我初期也是有吃點小零嘴，後來就慢慢改慢慢不要吃，轉移注意力

嘴饞我都吃蘇打餅，熱量不高又能解嘴饞

因為我在減脂 所以會注意熱量的控制 如果有一天餐要吃大餐 我其他餐的熱量就會壓低 讓大餐吃了也不會熱量破表

零食其實是可以偶爾吃的哦～一直吃健康的東西其實有時候不一定是最好的～偶爾放鬆一下當作獎勵自己也不錯 讓自己心情保持在愉快的感覺上 減肥才能持久
其實沒有什麼是不能吃的 重點是在你吃的量 適量就好
畢竟飲食控制跟健康這種事情是一輩子的事情 要能持久才是最好的哦～

早餐自己做的鮪魚起司蛋捲餅
午餐自己做豐盛一點的便當
晚餐自己做簡單一點的便當
自己做的健康又好控制油量跟鹹度
午晚餐的便當 飯我都只吃半碗而已
蔬菜跟肉能多就多 （因為有在健身所以習慣肉吃比較多～）然後覺得蔬菜比較有飽足感
點心我都挑 這些來吃 一次挑幾樣來吃 習慣有香蕉就不會有地瓜出現～（但我還是有餓到上面的東西都吃⋯）然後一定配無糖豆漿一杯 增加飽足感
點心我通常放晚餐後才吃 如果其他時間餓我也會先吃一點上面的點心～