減肥沒有捷徑 飲食加運動！加油💪🏼

簡單來說
三餐不可以餓肚子
澱粉(麵包白飯)減量
甜食炸物全戒(無糖飲料可以)
大量水分(至少1000~1400cc)
規律運動(停隔只能停隔2天 沒時間可以做簡單的核心運動唷!)

早餐吃飽
中午吃6-8分飽
晚餐可以吃水果就好或是6分飽
肚子餓絕對不要吃零食 可以吃水果 或是麥片燕麥或是喝大量的水

我這樣試了一星期又三天就瘦3公斤了 不過效果還是因人而易 因為我是易胖易瘦 消的也比較快 不過希望這個方法對你也有效！~(•ө•)♡

中醫埋線 但還是建議多多運動唷

運動+飲食控管，不要妄想1週、1個月就有明顯效果😂

了解自己的體組成～很快可以針對想改善的地方做改善

少吃多動