有健身背景跟營養專業的老師資訊

可以先了解自己的體組成在去規劃會更好歐～有需要的話也可以介紹專業的老師給你資訊唷～

我是 早午餐 正常吃 晚上就少吃 星期六或日如果根朋友出去才會喝珍奶或汽水之類的東西減肥加油💪💪💪

多喝溫開水 排毒
三餐正常吃
但蔬菜水果蛋白質可多吃
多走多運動

我是平常上班
早餐茶葉蛋+豆漿
午餐沒吃 （下午真的餓忍一下或吃個巧克力）
晚餐只吃菜 湯也少喝
假日
早午餐 份量也大概一個麵包一杯奶茶
晚餐也只吃菜 湯少喝
大概2個月57到現在52上下1公斤
但是吃的還是要節制⋯不然很快胖回去

水要多喝 才能把身體裡的廢物排出去 時間允許的話有時間就出門跑幾圈

減少澱粉攝取量

別喝飲料 每天2000水

我本人是戒零食！！！
然後吃飯的時候，澱粉別攝取太多