求學生黨減肥方法早餐基本上是和家長在早餐店吃晚餐家裡所以要斷食什麼的基本上-匿名聊版

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求學生黨減肥方法
早餐基本上是和家長在早餐店吃
晚餐家裡
所以要斷食什麼的基本上不太可能(;´༎ຶД༎ຶ`)
有什麼好的方法能瘦下來嗎(;´༎ຶД༎ຶ`)
還有早餐店可以點什麼比較不會胖的！
如果運動的話請給我運動的種類和方法謝謝🙏

)

7 年前

留言區

無花果

多喝水不要喝有糖飲料
如果都要外食的話
可以去算自己的TDEE（網路上查就有可以算的）
算出來的卡路里-200～300就是一天能吃的卡路里
吃的東西盡量是原型的食物
就是沒多做加工的

溫蒂

加入學校運動社團因為會強迫自己哈哈哈

藍紫卡努

不要喝飲料！

暗綠松石色斑鳩

澱粉少吃多運動，戒糖
深酮飲食可以試試，但不是每個人體質都適合！
還是一句多運動👍

小麥色鴨嘴火獸

早餐吃無糖優格如果不習慣可以加麥片或水果我高中的時候靠這個瘦了大概5~8公斤左右重點要持續

蜜瓜綠薇拉

運動的話可以去韓國減肥操跟著跳就會有效果睡前拉筋放鬆平時上課睡眠也要補足沒睡飽很容易用吃發洩然後早餐如果是跟家長一起就請他們買多一點水果讓你搭著早餐一起吃想喝飲料喝優酪乳

昏灰杜爾

1.儘量吃食物的原型
2.晚餐吃的順序湯-菜-肉-飯 7分飽就好

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