懷孕時期怎麼吃？保健食品 日常飲食分享

-保健食品-
一開始到婦產科檢查確認懷孕驗到心跳後，醫生頂多簡單的說可以開始吃葉酸，
但自己查了一下該吃哪些營養品後，才發現好多要補充項目所需的基本含量又有好多種說法。

身邊多少也都有過來人的經驗分享，我的選擇自認是簡化不少且基本款的都有包含。
首先是吃最久的雀巢媽媽孕哺膠囊，一顆幾乎打包所有孕期所需的營養素，從驗到寶寶心跳後就開始補充。
每天一顆，早餐後服用，成分詳情可參考他們的官網介紹。
網站可以申請試吃，加入會員登記資料後，每個月也都會收到mail簡介寶寶每個週期的變化，覺得是個很貼心的小提醒。

由於雀巢媽媽孕哺膠囊裡面沒有含"鈣"這個成分，所以我自己另外選擇Bhk's的孕媽咪鈣錠。
畢竟在懷孕中後期很多人說睡覺容易抽筋，就是鈣不夠了～
每天睡前兩顆，印象中我只有一次半夜睡覺抽筋，
因為後期肚子好大，伸懶腰一個太用力就抽筋了！(痛得印象深刻)

到後期30w左右，開始吃卵磷脂，美孕佳金賞卵磷脂的一包是2400mg，一天一包，沒有特定時間點吃。
雖然很多人說卵磷脂是產後要擠母奶再開始吃就好，但由於這品牌還有另外添加益生菌及其他營養成分，
就提早開始補充服用了～

平時也有吃益生菌的習慣，沒有特定固定的品牌交替著吃，維持腸道好菌。
但還是難逃後期便秘的宿命，這時嘗試了別人推薦的"棗露"，
每罐330ml，每次最多喝110ml/天，所以一罐可以解救三次的便秘！
對我來說是非常有效，喝完大約2-3小時會跑廁所，而且有腸道清潔溜溜的感覺，每次從廁所出來都笑容滿面的哈哈！
但家人喝了有的無感、有的是脹氣會一直排氣覺得不舒服，所以見仁見智，
若真想嘗試可以先到藥局買一兩罐試試看。

-日常飲食-

在懷孕中期早晨空腹會先熱滴雞精，間隔一段時間才會開始吃早餐，
滴雞精沒有偏好的品牌，市面上太多種了！
當然有人很貼心了比較各品牌的差異，但實際上還是要以自己好入口、好入手的來做選擇呀～

有段時間早餐只喝豆漿+鮮奶，就會再另外加上芝麻粉，
某天在媽媽臉書社團裡看到有人分享，芝麻除了可以潤腸讓嗯嗯順暢，含有鈣質成分等等好多優點，
另外最吸引人的就是生出來的寶寶頭髮黑又多！(腦波弱的馬上買來吃)
芝麻的選擇太多，最後選擇的是芝初的芝麻粉。
包裝大容量(打算卯起來吃)、粉末細緻、使用方便、無糖，每天加在豆漿牛奶裡面喝了至少半年。

另外聽到寶寶性別是女生時，大部分的人也都會說：[欸那要吃珍珠粉跟燕窩耶，這樣寶寶皮膚才會好！]
但由於吃珍珠粉對於寶寶的影響評價實在太兩極，大部分也都說沒用，我就不考慮。
燕窩的話如果想要長期吃，價錢實在不可愛，我選擇平民版的白木耳露來取代。
勤勞的可以買生的白木耳自己燉煮，講求方便簡單的就買罐裝的來喝，每週喝一到兩瓶。

在懷孕初期醫生提到我的羊水偏少，但不到危險程度，只說多喝水但也沒說要喝到一天多少的量。
於是我準備了900ml的水壺，每天喝至少3000ml的開水，飲料、湯品不計算在內。
不然產檢做超音波看到寶寶擠在羊水不多的子宮內，都覺得好可憐啊啊啊～
就會更督促自己要喝足，直到生產前羊水量都算是正常範圍哦！

因為整個孕程沒有噁心孕吐過，所以正常吃喝胖了20kg(汗)
除了含酒精的飲食、調味都不碰，咖啡正常喝，一天最多一杯的量。

寶寶出生時，醫生說皮膚白、頭髮多又黑，讓媽媽我感到心滿意足了~