[媽媽日記]無門派無技巧寶寶睡過夜訓練分享，媽媽也想當九天「閒」女！

（圖片來源：攝影師：kelvin octa，連結：Pexels）

我不能多睡一會兒嗎？
我想這是史上睡眠不足黑眼圈掛在臉上最久的一個階段
就是把寶寶剛從月中帶回家的這段辛酸血淚卻又蘊含著甜蜜的日子
不過我們的適應力越來越強
一天兩天乃至十天一個月漸漸地也會習慣睡不飽的感覺(苦笑)
但心中總會小小地期待小伊恩睡過夜的時光到來

登登登登！！！！
小伊恩終於在2m28d睡過夜了
我們總算能迎接全家睡個好覺的日子

睡過夜讓我不禁想起
難道我和老公實施的睡前儀式奏效了嗎？
以下是我們家的睡前儀式
當然每戶人家的睡前儀式會不同
我單就我們的經驗做分享

寶寶睡前儀式一：睡前的兩小時洗澡

我覺得啊
大人會覺得舒服的事多半寶寶也是如此
在睡前洗澡可以洗去一身的疲勞
讓身體徹底放鬆
雖然新手爸媽為了陪伴寶寶
現在都只能洗戰鬥澡(苦笑)

（圖片來源：攝影師：Henley Design Studio，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式二：播放固定舒眠音樂

這部分我跟好友討論過
起初我是播放很多首輕音樂循環的組曲
後來試試固定的一首旋律
發現對寶寶的助眠效果似乎更好
應該就類似古典制約
當我們聽到費玉清的晚安曲就知道要準備離開圖書館了
同樣的道理
選用哪首曲子都可以
只要不是電音啊、搖滾樂、舞曲等會讓你腎上腺素激發的就好
除非你是想提振寶寶的精神

（圖片來源：攝影師：Yaroslav Shuraev，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式三：換上透氣吸收力佳的尿布

這裡沒有要業配
相信各位新手爸媽對使用尿布的經驗也都很有概念
總而言之
將寶寶因夜晚尿布濕了而起床的機率降至最低

（圖片來源：攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式四：親子共讀玩樂時光

可以多多在網路上搜尋親子共讀的讀物
其實有很多部落客都有分享自己陪伴孩子閱讀的經驗
像小伊恩還是嫩嬰
我是選擇0歲book系列
每天一本讀給他聽帶著他看
爸媽溫暖輕柔的聲音對寶寶也是有安撫的效果
那如果讀完書小伊恩看起來還是很有精神的話
我們會讓他玩tummy time、踢踢琴、健力架耗一下他剩餘的電
最後抱抱他給他安全感

（圖片來源：攝影師：Artem Podrez，連結：Pexels）

寶寶睡前儀式五：補一餐母奶或配方奶

此時將寶寶所處的環境燈光調暗
我們有開小夜燈
為了若寶寶半夜有狀況可以及時看清楚
睡前喝多少量要看每個寶寶的狀況
及離上一餐距離多久的時間
再去斟酌喝的量
避免喝太多而溢吐奶也本末倒置
當然這裡是指瓶餵內內
親餵母奶就另當別論了

（圖片來源：攝影師：RODNAE Productions，連結：Pexels）

後記：

記得實施一個月左右，小伊恩就可以睡得比月中剛出關時好很多，還意外地睡過夜了，其實只要他晚上睡得穩定，我們也會輕鬆許多，育兒心情也更愉悅～最後要提醒新手爸媽們照顧寶寶遇到問題不要求速解噢！別給自己太大壓力！我們的睡前儀式也是做中學，不斷地隨著寶寶的習性調整，善用寶寶喜歡的育兒工具例如像安撫床、安撫巾、安撫玩偶等，只要可以幫助寶寶睡得安心，多試試無妨。順帶一提，小伊恩目前剛滿四個月，我們仍然實施上述的睡前儀式，他每晚都睡得很香甜呢！祝大家都能熬過失眠的歷史，順利翻開育兒人生「一人睡過夜，全家睡過夜」的新篇章。