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H-E-A-L關係修復法,讓你們的關係更甜蜜

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遇見妳就想放東西,
因為妳讓我心花怒放。

今天來到#愛情心理學
第127課->「#關係修復

良好的關係會為人帶來快樂,
並為彼此的生活和未來賦予意義。

但在雙方相處時,
有時仍會出現小摩擦。

小摩擦可以視為口語上的心結。

若是不管這些心結,
隨著心結產生越來越多,
彼此會開始猜忌、懷疑、不信任。

當關係出現難以彌補的裂痕時,
彼此便會走上分離這條路。

畢竟對方並不是你,
無論是對事情的觀點、價值觀,
或者是情緒表達的理解方式上,
勢必都存在著些微的差異。

那麼該如何好好修復一段關係,
才能讓這段關係更加穩固呢?

臨床心理學家Melanie Greenberg,
提出H-E-A-L方法來協助修復關係。

1. 聆聽(Hear)
試著聆聽你的伴侶的聲音,
別急著否認、攻擊對方的想法。

找出彼此觀點的共同點與相異點,
才能針對問題有效地討論並解決。

2. 同理(Empathize)
用心體驗對方的想法或經驗,
換個角度思考對方的感受。

為什麼對方要提出這樣的想法?
為什麼對方會做出這樣的決定?

試著讓你自己成為那個人,
你才有機會理解那個人在想什麼。

3. 行動(Act)
清楚、明白表達你的感受,
並嘗試去修正或改變行為。

行動階段的重點並非攻擊或指責對方,
而是要針對彼此關係的需要做出承諾。

根據你的行動和成效,
你的另一半會感受到被重視。

在這正向的循環之下,
彼此間的關係才會更加穩固。

4. 愛(Love)
感受並給予對方無條件的愛。

為了這段關係彼此都應該付出,
良性付出會為關係帶來正向的改變。

最終,愛會伴隨你們的成長而來。

無論是愛情、親情、友情等任何感情,
都可以使用此方法來修復你們的關係。

今天的編編小提問,
多年之後你遇到那個人,
你會想和對方說的一句話?

編編會想說一句,對不起。