與負面情緒相處，是一種溫柔的成熟

從小到大，大人只教我們要乖、要懂事、要大方、要別計較。

卻很少有人教我們當難過、憤怒、焦慮、害怕真正來的時候，
我們該怎麼辦？

於是妳以為：
只要有負面情緒，就是不夠堅強、太敏感、太玻璃心。

但其實：情緒不是妳的敵人，它只是妳內心在試圖告訴妳一些事。

那些讓妳不舒服的情緒，其實都有名字

妳以為自己「胡思亂想」、其實那是害怕失去。
妳以為自己「情緒化」、其實那是界線被踩了。
妳以為自己「太容易累」、其實那是妳太久沒照顧自己。

如果妳仔細聽，妳會發現情緒從來沒有要攻擊妳，
它只是希望妳停下來，看一看自己的心。

情緒真正想讓妳做的，是「回頭愛自己」

我們常常急著把情緒壓下去：

「我不應該這樣。」
「我不能那麼脆弱。」
「我要快點好起來。」

但情緒越被壓抑，就越會反撲。

成熟不是「沒有負面情緒」，
而是即使情緒混亂，妳依然願意陪自己。

妳可以告訴自己：

「我現在不舒服沒關係，我先讓自己喘一下。」
「我不是壞掉，我只是需要被理解。」

當妳開始這樣對自己說話時，
妳會發現自己比想像中勇敢得多。

允許自己難過，是一種力量

妳不需要偽裝堅強。
妳可以流淚，也可以沉默；
妳可以休息，也可以什麼都不做。

情緒會來，也會走。
它只是需要一個出口，需要一個被看見的地方。

真正的復原不是「迅速振作起來」，
而是妳終於能夠在心裡鬧風暴的時候，
還願意抱住自己。

與情緒和解，是一生的旅程

生活裡總會有挫折、誤會、失望、失去、混亂。
沒有人可以永遠做到不崩潰。

但妳可以做到的是：

✔ 不再責怪自己的情緒
✔ 不再急著把心補好
✔ 不再覺得情緒讓妳變得不值得被愛
✔ 不再因為短暫的低潮否定自己

與負面情緒相處，
不是為了成為完美的人，
而是為了成為更溫柔的自己。

最後想對妳說

如果妳最近心裡有一點亂、有一點累、甚至覺得快承受不住了.....

請妳知道：

妳沒有錯。
妳沒有不夠好。
妳只是需要被多愛一點，包括被自己愛。

願妳在下一次情緒來臨時，
不再害怕、也不再急著逃跑。

願妳能記得：情緒不是風暴，它是妳內心正在慢慢伸出手，
希望妳回頭看看它。