斷聯後，讓自己重新綻放的三個練習 —— 從外在、社交到內在

我們常以為，斷聯是一種結束。
但其實，它更像一場「重啟」——
一場讓妳從焦慮與依附中抽離，重新學會怎麼和自己相處的旅程。

我在《消失的七週》裡寫過這樣一句話：
「斷聯的意義，不只是切斷聯繫，更是一場自我升級。」

這篇文章想和妳聊聊，那場升級，該怎麼讓妳一步步重新綻放。

外在綻放：換上一張開心的臉

「外在升級」不是要妳變成網美，而是讓妳看起來更開心。

心理學研究發現，離婚或分手後的人常在幾個月內變得更有魅力。
不是因為外型突變，而是情緒釋放後，他們開始重新照顧自己。
這份「活回自己」的能量，會讓整個人自然發光。

去換個髮型、畫個淡妝、挑一套讓妳覺得舒服的衣服。
不為取悅誰，只為自己。

當妳對鏡子微笑的那一刻，世界都會被妳重新點亮。

✨ 真正的報復，不是變漂亮，而是變開心。

失戀時，我們最容易做的事，就是關上門。
但當妳關太久，就會忘記外面還有光。

社交心理學研究指出，參與新的社交活動能刺激多巴胺與催產素分泌，
這不僅能減輕孤單感，也能讓妳重新感覺「活著」。

妳不需要變成交際花，
但可以試著報個課、去旅行、或參加講座，讓自己與新的人事物接觸。

每一次妳踏出去，都會打開一扇新的窗。
妳可能會遇見新朋友、新靈感，甚至新的自己。

✨ 當妳願意踏出去，世界會回應妳的勇氣。

有一種吸引力，比漂亮更長久——
那就是「持續成長的能力」。

美國正向心理學研究提到，持續學習能讓人維持心靈年輕感，
而這種特質，是長期吸引他人的關鍵。

所以，與其在手機前等待回覆，不如拿那段時間來學點新的東西。
語言、烹飪、攝影、理財、心理學 —— 任何能讓妳靈魂向前走的事，都值得開始。

不管妳幾歲，自我學習都永遠是妳最迷人的特質。
因為不間斷的自我成長，才是能長期吸引別人的最大價值。

✨ 不間斷的學習，是最溫柔的自信。

斷聯不是懲罰誰，而是給自己一段綻放的時間。
妳不用成為誰眼中的「更好」，只要比昨天的自己更亮一點，就夠了。

到那時候，妳會發現，妳已經不需要被誰看見，
因為妳自己，就已經閃閃發光。

✦ 部分內容節錄自 JUZ 新書
《消失的七週：一場讓他開始在意妳的沉默練習》
－49天斷聯 × 自我升級 × 重生的療癒旅程－
📘 2025.12.04 發行