有沒有試過，一段關係走到尾聲，妳拼了命想解釋、想補救、想讓對方聽懂妳的心意 —— 結果換來的，只有更長的沉默。
妳以為多說一點，誤會就能解開；但最後妳發現，說越多，他跑得越遠，更加想逃離妳。
後來我才懂，有時候，「消失」比「解釋」更有力量。
消失，不是報復，是自我保護
在寫《消失的七週》這本書的時候，我最常被問到的一句話是：「妳真的覺得斷聯有用嗎？」
我的答案永遠是：「有，但前提是妳知道為什麼要消失。」
斷聯從來不是報復，而是一種情緒急救。
當愛情裡開始瀰漫有毒氣體，第一件事不是邊吸邊講道理，而是先戴上防毒面具。
妳得先讓自己活下來，其他的事，之後再說。
💭 「消失」不是冷漠，而是一種理智。
妳不是懲罰誰，而是溫柔地告訴自己：
我不再浪費力氣去說服一個不願理解我的人。
斷聯，不等於 ghosting
「那我不聯絡他，會不會變成 ghosting（人間蒸發）？」
其實不一樣。
ghosting 是逃避責任、不給對方交代；而斷聯，反而是一種有意識的結束。
ghosting 讓人困惑，而斷聯讓妳回到清醒。
前者是「不敢面對」，後者是「選擇放下」。
妳不是突然失聯，而是清楚知道這段關係已經讓妳痛到需要止血。
🌷 斷聯的目的不是要他慌亂，而是讓妳回到安穩的自己。
當妳懂得適時抽離，妳其實是在保護自己，
也在尊重這段關係最後的體面。
解釋太多，只會讓妳更委屈
我們都習慣在關係裡尋求被理解。
但有時候，越努力解釋，對方越覺得妳在「鬧」。
妳想澄清的每一句話，他都能解讀成 ——
妳很需要他，很害怕他離開。
而當妳選擇沉默時，反而讓他第一次感受到失去的實感。
因為妳不再出聲、不再辯解、不再示弱 ——
這份冷靜，比任何哭喊與糾纏都更震撼。
✦ 沉默，是一種溫柔的勇敢。
妳的安靜，反而是最有力的回應，讓他自己去體會沒有妳的世界。
沉默，是妳重新拿回主導權的開始
我永遠記得決定斷聯的那個夜晚。
我下定決心連看都不再看他的訊息，直接把他靜音。
那一刻我很清楚，從我開始冷落他的那一秒起，角色就翻轉了。
我知道他在等——等我像以往那樣主動、生活圍著他轉；
也知道在我沉默之後，焦慮才真正輪到他開始感受。
沉默的意義，不在於讓誰後悔，而是讓妳有機會重新與自己對話。
當妳不再忙著證明、爭辯、或挽留，妳才會發現 ——
原來那份精力，用來經營自己，會更值得。
妳不再用對方的回覆速度衡量價值，也不再被他的態度牽動情緒。
🌙 愛情的終點，不是誰先說再見，
而是誰先學會安靜地離開。
妳的消失，是一場自我覺醒
有人說，「時間會治癒一切」。
但我更相信，距離與行動才是。
當妳願意暫時離開戰場，並主動為自己做點什麼——
出門散步、寫日記、去學一件新的事 ——
那就是療癒開始的時刻。
這段消失的時間，會讓妳重新學會一個人吃飯、睡覺、陪伴自己。
妳可能會從「他為什麼不愛我」變成「我為什麼要為了他，變成那樣的自己」。
妳會明白，斷聯不是懲罰，而是一場重啟。
💫 消失，不代表妳輸。
那是妳選擇不再把幸福交給別人決定的時刻。
有一天他會發現，妳真的走了。
他可能會懷疑、困惑、甚至後悔 —— 但那都不重要。
因為當他開始想妳的時候，妳早已在過自己的新生活。
妳不再等誰回頭，也不再需要解釋。
妳的沉默，本身就是最響亮的答案。
✦ 部分內容節錄自 JUZ 新書
《消失的七週：一場讓他開始在意妳的沉默練習》
－49 天斷聯計畫 × 從失戀到覺醒的陪伴手記－
📘 2025.12.04 發行