戀愛中你也是嗎？6大「自尊感低」的常見表現，別再默默委屈自己了！

談戀愛是一件甜蜜又幸福的事，但有些人愛著愛著，卻發現自己越來越不像自己。當我們在關係裡總是卑微、害怕被拋棄，或覺得對方永遠比自己好時，總是迎合對方，這很可能是「自尊感低」的表現。自尊感低的人，常常把對方的需求擺在第一位，忘記照顧自己的感受，久而久之只會越來越失去自信。

今天就來聊聊戀愛中常見的 6 大「自尊感低」行為，看完也許能幫助你重新找回愛自己的力量。

戀愛中自尊感低行為1

• 害怕表達需求，總覺得自己會麻煩對方

如果你在關係中總是不敢說「我想你多陪我一點」或「我不喜歡這樣的對待」，往往是因為害怕對方不喜歡，或擔心被認為「太麻煩」。久而久之，這些壓抑只會讓情感更加失衡。

戀愛中自尊感低行為2

• 為對方一再妥協，甚至放棄自己的原則

你是否常常因為怕對方不開心，就答應所有要求？即使違背了自己的底線，也選擇默默吞下。這種習慣其實是在告訴自己「我不值得被尊重」。

戀愛中自尊感低行為3.

• 過度在意對方眼中的「完美」

自尊感低的人很常活在「對方是不是滿意我」的恐懼中，無時無刻想著要變得更好、更討喜，卻忘了真實的自己其實才最有魅力。

戀愛中自尊感低行為4

• 容易對小事感到不安，害怕失去

只要對方沒回訊息或態度冷淡一點，就會立刻陷入「是不是不愛我了」的焦慮中。這種過度解讀與不安，都是來自內在對自己的不確定。

戀愛中自尊感低行為5

• 經常貶低自己，覺得自己不夠好

「我哪裡比得上他的前任」、「我應該更瘦才對」……這些自我否定的想法，會一點一滴磨損自信，讓人在愛裡越陷越深。

戀愛中自尊感低行為6

• 把對方當作生活的唯一重心

當愛情成為生活的全部，失去了興趣、朋友、甚至夢想，只剩下對方，這樣的依附會讓你更無法獨立，失去原本閃閃發光的自己。

戀愛中自尊感低行為7

• 害怕衝突，寧願假裝沒事

很多人在關係中為了維持表面的和諧，選擇假裝不在意、不生氣。這樣看似懂事，其實會讓內心長期累積壓力，最後反而傷害更大。

戀愛中自尊感低8

• 愛得小心翼翼，不敢做真實的自己

當你在愛裡總是「小心」表現，無法自在地說話、行動，甚至連笑容都要思考，這代表你已經在過度討好，而忽略了真實的情感需求。

戀愛中自尊感低-常見問題 QA

• Q：自尊感低會對關係造成什麼影響？
• A：會讓兩人關係失衡，容易導致對方不重視你的需求，甚至被視為理所當然，久而久之感情容易走向疏離。
• Q：該怎麼改善自尊感低？
• A：多練習肯定自己、設定個人界線，並且找到屬於自己的價值感。可以試著培養興趣、與朋友相處，重新建立自信。

戀愛不該是一場自我犧牲的修煉，而是兩個人互相欣賞、支持的過程。愛別人之前，記得先學會愛自己。看完這些「自尊感低」的表現，如果發現自己也中了一些，別急著責怪自己，慢慢練習調整，重新找回那個最真誠、最自信的你吧！

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