關於Podcast的整理－姊妹悄悄話Ep.41你有自知之明嗎?
嗨嗨~這是我的第一篇貼文
生活中，配點廣播作為生活調劑，在通勤的地鐵中，打掃的過程中，都很適合聽廣播。
偶然發現了幾個優質的廣播頻道。比方說:姊妹悄悄話、大人學......等等
以後有時間，有機會再多分享整理。
在此 給我那些 不愛聽廣播的朋友們的懶人包
會選擇這篇 當我的第一篇特別整理下來的重點整理，只因這尖銳的標題。
你有自知之明嗎?
自知之明很重要，但這句話拿來當提問時，便稍稍帶點攻擊性。
Ep.41 單集介紹
做人，多一點自知之明，少一點自以為是
每天給自己一點時間，面對自己，與自己內心做最坦誠、真實的對談
有自知之明的人，會把自己放在一個合適的位置上，不會高看自己，也不卑微
自己有自知之明的人，更容易做出明智妥適的決策，和別人的關係也更健康
人因自卑而自大
請對自己真實而坦誠。
唯有認清自己的定位，才能有進步的空間。
Podcast中提到Tasha Eurich所撰寫的
Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World 書中提到
人分三類
- 有自我認知的人
- 低估自我的人
- 高估自我的人
低估自我的人—往往會覺得自己甚麼都做不到，會對自己很嚴格，會自我鞭斥自己。因而自信心低落。
高估自我的人—與前者截然不同；自我感覺良好，覺得自己甚麼都做得到。
如同節目引言所說，
自己有自知之明的人，更容易做出明智妥適的決策，和別人的關係也更健康。
在這社會中，也比較容易獲得讚賞、優勢等。
所以，如何培養自知之明呢? Podcast中提及了兩種面向 : 對內自省，向外探索。
對內自省的部分，他們提出了五個方法 : 冥想法、反饋法、剖析法、比較法和頓悟法五種。
- 1. 冥想法 : 每天給自己幾分鐘，或是半小時，給自己一個獨立空間，好好的去梳理自己的想法。EX : 在睡前思考(此方法不適用於越想越有精神的人使用!)，可以「吾日三省吾身」。講者認為在睡前思考，有助於將自己的反省內化成「潛意識」，而潛意識可以在下一次遇到相同狀況時，可以避免犯下相同錯誤。
- 2. 反饋法 : 在遇到難題的時候，大膽地去預設解決方法。在有意識的紀錄，並在下次遇到類似情況的時候，拿出來做比對。可以預先做最壞的打算，然後再尋求解決方法。
EX : 可以隨身準備一本筆記本，紀錄預想狀況、解決方法等…..
- 3. 剖析法 : 把自己抽離，不帶情緒的、冷靜地用第三者的觀點去檢視自己，可以藉此發現自己沒有發現的優點或缺點。
推薦會情緒化的人學習此方法。
- 4. 比較法 : 與自己比較，不是與別人比較!!!!! BUT!!!!事情只看優劣很殘酷，所以就自我探索什麼是自己想要的，什麼是自己不想要的。
- 5. 頓悟法 : 每天頓悟一點點，長此以往，內心無比強大。小頓悟終將累積成大澈大悟。
對外探索的部分，他們提出了以下幾點 ......
- 1. 找尋合適之人，問問他對自己的看法。並可以針對自己想知道的問題，具體化，量化的去評價。這樣被問的人也比較有方向性，知道要怎麼具體化結果。(合適之人可以是找不是那麼熟悉自己的人，給你較客觀的評價)
- 2. 多注意別人的反應 : 學會觀察。觀察別人對待你的方式，也觀察別人怎麼對待他人。
- 3. 找一個能夠辨別真假的朋友。
- 4. 虛構一個自己的心理治療師 : 他可以是一個比朋友更直言不諱的存在。
