改變人生的基本方法

#28
習慣讓自己的大腦，
在某些卡住的自動反應當下，
「微瞬間」選擇跟以往不同的
有思考過的選擇，
而非憑過去的經驗去選，
讓這個思考方式成為一種習慣。

-《防彈成功法則》

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這是我一直在干預自己的習慣
做微調的事情。
我成功用這個方法戒掉了
下班就滑手機，有空就看電視到睡覺的習慣。
我空閒的時候可以背日文、可以寫文章、
可以畫圖、可以練字、可以出去運動、
可以閱讀、可以學新東西。

在想要滑手機點開影片或漫畫的那一瞬間，
在大腦列出多條選項，做出不同的選擇，
改變今天晚上的命運。
剛開始先改變一天的命運，後來改變1個禮拜，再後來改變1個月，再後來改變半年、改變一年、改變兩年、三年...最後我改變了自己的人生。
你也可以試試看，先改變今天就好。
在想划手機的當下：
👆選擇先拿張紙條，列出今天想要完成的待辦事項。
👆選擇按下潮汐APP做冥想。
👆選擇先站起來動一動再說。
👆選擇脫下衣服先去洗澡。
👆選擇閉上眼睛聽10分鐘的音樂。
👆選擇跟自己的家人說話。
👆選擇先去打個10分鐘的盹。
👆選擇抽起書架上的書

隨便選擇什麼都好，就是要打斷這個習慣。
你的心想改變，但是你的大腦不接受。
因為大腦要改變需要時間，
但我們總以為心想馬上就可以事成，
於是老是失望的放棄。