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想要改變但總是失敗的原因,你發現了嗎?

#22
人的內心都有一些防禦機制
讓我們追求穩定和可控,
排斥改變與發展,
讓我們想要轉變的願望和現實
的行動形成強烈的衝突。
很多時候我們就這樣在衝突中半途而廢,
陷入停滯或迷茫,找不到繼續行動的方向。

-《了不起的我》

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要理解沒辦法改變的原因
是因為有個心理機制在運轉,
人的心理機制,
天生喜歡愉快舒服,逃避痛苦和困難。
在你下意識覺得這件事很痛苦、麻煩、困難
的時候你就會去逃避它。

🌿幾個解決方法不妨試試看:

1.把心中的事全部寫下來,直到大腦清空為止。
逐一檢視寫下來的想法,分辨他究竟是你的想像還是是真實要解決的問題。
如果是想像的問題,就要問自己為什麼會覺得有這樣的想法,他是如何產生的?
如果是真實的問題,就去思考如何解決,無法思考就找這方面有經驗的人提供意見或協助。

2.找人陪伴你一起做
你是否想要單獨解決問題呢?或許你只是需要有人陪伴你一起去做某件事,或者是給予你的力量和支持,讓你覺得自己有能力去應付這個問題?
這時候不妨找親近的人聊聊吧!或者集思廣益也行。

3.拆成最小化的機制
有時候是事情太大,太困難了,讓人想像就覺得疲倦。這時不妨聚焦在自己可以先做的到地方,例如5分鐘就可以做得到的事,像是動手先查資料了解狀況,再評估自身狀況。

4.給自己一點時間
有時候是時機不對,或者是你太急著把自己吃不消的事情,一股腦的想要立馬就有成果。
不妨多給一點時間給自己的身體和精神,
在有睡飽或者是放假,精神狀況好的時候
再好好思考這件事。或者是這個問題目前現在沒辦法解決,那就讓時間放長一點,再看看有沒有什麼轉機或變化。