憂鬱手記02 我什麼也不想做了
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我什麼也不想做了
之所以想寫憂鬱手記系列，是因為我想把自己在憂鬱期的感受紀錄下來，以前我都跑去跟朋友吐苦水還有討拍，緊握著手機當護身符，有他們陪伴才讓我安心，才能確信自己沒有被拋棄。但事實上這一點用也沒有，只會讓我的朋友為我擔心。寫點東西會讓我感覺好一點，如果你有憂鬱症，希望這些文字可以幫助你。
沒錯，你現在看到的這些文字，是處於鬱期的那個梓鹿所寫下的。
我現在19歲，大學二年級，開學到現在一個月多。我在開學之前不久就停止服藥，因為接下來這一學期我沒有辦法再去看醫生，為了避免自殺慾望嚴重的時候沒有藥可以幫我，所以我停藥了。
開學到現在有兩次比較嚴重的鬱期，（我嚴重的定義是影響了我的生活與情緒超過一天以上）這是第二次。
鬱期跟一般的心情不好，最大的差別就是會失去動力，做任何事情都無精打采、慢慢的，會不想出門，不想吃東西。
比起以前，現在的鬱期已經沒那麼難以忍受，我會察覺到自己處在什麼狀態，然後立刻開始抽離自己，不讓情緒控制自己。
除了跟媽媽講話，這次我還嘗試了一個新方法，我開了一個Line的分身帳號，然後自己跟自己對話。
我問自己，你不開心嗎？然後那個受傷的我會回答：沒錯，我很難過。我就再問，那我怎麼做會讓你好過一點呢？我有時候根本想不到答案，那我就會先跟自己說，你做得很好，你很棒，我不會討厭你，我愛你。
這很有效，或許是因為我是雙子人吧，我會看著聊天室裡那些對自己說的話，然後哭。一般而言我很少肯定自己，也很難肯定自己，我是我自己最嚴苛的老師。我的心只有我自己能安慰，沒有人比我更了解自己需要什麼。
我可以做什麼讓自己好一點？
你可以像我一樣，開一個Line或FB的小帳號，自問自答。如果你也是個沒有自信，又自我要求高的完美主義者，試試看這個方法吧。告訴自己，你已經很好了。問問自己，我可以做些什麼，讓你開心一點，好過一點，舒服一點。
不要把自己悶在房間裡，出來曬太陽會讓你好一點。去有樹的地方走走，吹吹大自然的風，看看可愛的小動物，地球無時無刻都在傳遞無私的愛給你。
你也可以選擇去找家人、朋友，但不要抱怨，抱怨不會讓你更好過，反而會讓你更糟。只要跟他們說，我好難過，請陪我一會兒，我會好過一點。
要吃飯，一定要吃，至少一天一餐。吃不下的話，吃點水果、喝點蔬果汁或熱可可也可以。
看著鏡子裡的你，告訴自己，一切都會沒事的，真的會沒事的。
如果你對靈性或憂鬱症有任何問題，或者想跟我分享自己的故事，歡迎到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。
By 梓鹿
2020/10/18
