大家都有這樣的經驗吧?

當你前一天沒睡好、壓力變大又或是用腦過度時會變得特別的餓特別的想吃東西🍤🍜🍱🥘🍲

我隱約有發現，當我沒睡好，或有壓力或是用腦過度時會特別想找東西吃

但我不清楚是不是真的是這些原因導致我「特別餓」

最近我才找到它的科學根據

首先如果你睡得太少，體內稱為飢餓素的荷爾蒙濃度會增加，飢餓素上升除了讓你感到飢餓之外，還會讓你特別想要吃高碳水化合物，如麵包、零食、蛋糕等

再來當你有壓力時，身體會釋放叫皮質醇的荷爾蒙，這又要說到遠古時代，我們的祖先遇到被怪獸追時，皮質醇能幫助它趕快逃離現場，但現代人的文明病導致我們時常處在有壓力的狀況下

當你的皮質醇一直釋放時，就會對人體產生副作用，最明顯的一個副作用是腹部肥胖，然後使你總是感到飢餓，於是你就開始用吃來滿足自己

最後就是當你用腦過度時，你會消耗很多的熱量，接著你就會覺得特別的餓

這些就是導致我們很想吃東西的原因，雖然知道了這些不代表就一定會少吃，但至少讓我知道個所以然
DNA對我們的控制真是無所不在🤦‍♀️🤷‍♀️

讓自己心有數，當又發現自己很「飢餓」時，我的第一個反應就不是覺得怎麼自己總是貪吃，而是會去反思我是不是睡太少了，我是不是讓自己處在壓力的環境太久了，又或是想我是不是今天用腦過度了，找到原因後再對症下藥

所以別再自責自己貪吃了，而是要想想看是不是自己不經意的習慣讓自己變得「貪吃」了呢?🥰🥰

#這樣旅行那樣生活