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大家都有這樣的經驗吧?

當你前一天沒睡好、壓力變大又或是用腦過度時會變得特別的餓特別的想吃東西🍤🍜🍱🥘🍲

我隱約有發現,當我沒睡好,或有壓力或是用腦過度時會特別想找東西吃

但我不清楚是不是真的是這些原因導致我「特別餓」

最近我才找到它的科學根據

首先如果你睡得太少,體內稱為飢餓素的荷爾蒙濃度會增加,飢餓素上升除了讓你感到飢餓之外,還會讓你特別想要吃高碳水化合物,如麵包、零食、蛋糕等

再來當你有壓力時,身體會釋放叫皮質醇的荷爾蒙,這又要說到遠古時代,我們的祖先遇到被怪獸追時,皮質醇能幫助它趕快逃離現場,但現代人的文明病導致我們時常處在有壓力的狀況下

當你的皮質醇一直釋放時,就會對人體產生副作用,最明顯的一個副作用是腹部肥胖,然後使你總是感到飢餓,於是你就開始用吃來滿足自己

最後就是當你用腦過度時,你會消耗很多的熱量,接著你就會覺得特別的餓

這些就是導致我們很想吃東西的原因,雖然知道了這些不代表就一定會少吃,但至少讓我知道個所以然
DNA對我們的控制真是無所不在🤦‍♀️🤷‍♀️

讓自己心有數,當又發現自己很「飢餓」時,我的第一個反應就不是覺得怎麼自己總是貪吃,而是會去反思我是不是睡太少了,我是不是讓自己處在壓力的環境太久了,又或是想我是不是今天用腦過度了,找到原因後再對症下藥

所以別再自責自己貪吃了,而是要想想看是不是自己不經意的習慣讓自己變得「貪吃」了呢?🥰🥰

#這樣旅行那樣生活

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