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【生活】壓力大到喘不過氣!教你6招自我緩解「焦慮症」方法

隨著快速的時代,生活步伐越來越快,一不小心就會容易陷入壓力旋渦裡。時間久了,伴隨而來產生焦慮感,若沒有及時處理,很有可能損耗身心健康。不僅是精神上感到困擾,還會影響正常生活。

以下整理了一些緩解焦慮情緒的方法,大家可以做參考❤️

⭐️6個處理「焦慮症」方法⭐️

✅|1.找到自己熱愛的事物

在生活中,在我們身邊應該經常發現,很多人平時都與自己相處,但是未必了解自己?曾幾何時,我們為了生活奔波,忘了聆聽內心的聲音呢?

嘗試問問自己幾個問題:

❓你最喜歡的感覺出現,是在做些什麼?(心情放鬆的時刻)

❓你覺得你的優勢是什麼?或劣勢、想要加強的地方

❓你對什麼事物最感到好奇?(這會激起對生活的動力)

✅|2.遠離消耗你的“朋友圈”

那些只會消耗你的精神的朋友圈,盡可能止步。例如滿滿負能量的人只索取不付出的人不懂尊重或以自我中心的人...

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這些人只會不斷耗盡你的能量,與他們相處只有弊多於利!非常傷身!一定要跟這些圈圈說"NO"

✅|3.用時間充實自己

以前無聊的時候,都會追劇、打打遊戲什麼的,但是只會加劇焦慮感,因為這些事情對生活絲毫沒有幫助。

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從這一刻開始,不如增值自己,如閱讀對自己實用的書、學習語言、學用軟體、多學一技之長等,滿足感十足!

✅|4.提升生活品質

这里说的提升生活品質不是买贵重物品,而是调整生活规律。如果说"改掉"壞习惯,一般人真的很難做到,不如说"换个生活方式”。

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如以前没健身習慣,不如从現在開始,計劃每天早起来健身,如果每天早起有点困難,那可以每2天1次,以自身的可行範圍来考量。最重要最後的决定是舒服的,不是強迫自己。

✅|5.停止一切"不實際的幻想"

隨著時間長大,漸漸發現很多事情的美好不能只是想象。有些很難可能發生的事,都不會去做。

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如"等我做好了XXX,我就會怎麼樣,等我賺大錢,我一定會怎麼樣"但是你知道,"我就會"一直都沒有實現,趁現在可以實現的事情,開始做吧!別再等"我"了

✅|6.不因一時衝動,而亂買

因為要緩解壓力而狂購物成瘾,这不但無法緩解壓力,反而增加焦慮感,还要承担庞大的消費。它就像是酗酒、賭博等行為嚴重。

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當下點擊"加入購物車"的时候,感觉好幸福,但是收到物品後反而幸福感消逝。告诉自己,在情绪低落的時候,不乱下決定直接付款,只買實用性的。

*圖片僅供參考用途

#自我成長 #緩解焦慮症

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