我。級。度。渴。望。翹。臀。🍑。

《黑色女孩蜜桃計畫》

👉🏾👉🏾扁平屁屁vs 翹挺屁屁的側後照
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但我先來了解一下臀部肌群👇🏽
臀部肌群是由臀大肌、臀中肌、和臀小肌，想要翹臀這三個肌肉都得訓練到噢！

臀部在整體的功能和健康上扮演不可獲缺的肌肉，臀部會因不常活動的原因而失去效能，舉例：坐在辦公室一整天，舒服的看電視滑手機，臀部肌肉會變得懶惰，漸漸的就會「臀部失憶」，許多上班族或沒有經常運動者會有這樣的情況！
阿我就是名副其實ㄉ臀部失憶！！
(;´༎ຶД༎ຶ`)
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臀部退休會造成其他肌肉的代償，下背部、後腿肌群、股四頭肌還有其他周圍肌群會承受額外的負擔，久而傷害就造成了！

走路、跑步、做家事、攀岩、爬山...
都得用到臀部肌群欸！
若失去活動度->僵硬->下背疼膝蓋疼髖關節不舒適：）
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講這麼多～
我單純想要翹翹ㄉ臀而已啦：）
就是這麼膚淺：）
所以要重新啟動臀部囉🍑

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