你也覺得減肥很難嗎?其實【刻意選擇】比努力重要!

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你也經歷減肥減不下來,或是經常復胖的困擾嗎?其實,減肥的你,只要知道「選擇比努力重要」就會事半功倍囉!

以下幾個例子教會你
1. 鹽酥雞店 和 滷味店
2. 豆皮 和 豆干
3. 百葉豆腐 和 傳統板豆腐
4. 貢丸 和 白蘿蔔
5. 鍋燒意「麵」和 蒸煮麵
6. 米血 和 青菜
7. 黑輪 和 海帶

請問以上的七個選項裡,你都是選擇前者還是後者呢?假如你都是選擇後者,那恭喜你啦!你選到的都是相對「低熱量」的食物。如果你都是選到前者,那就趁著這次的學習,試著調整過來吧!!

其實飲食控制在體重管理上不外乎四個重點
1. 熱量和份量
2. 碳水化合物
3. 蛋白質
4. 油脂

剛剛教會各位的小技巧就是,培養下意識選擇相對低熱量的直覺,只要選對了,即使吃飽飽,你也會自然而然瘦下來喲!減肥確實需要努力和毅力,但是更省力的方式就是「下意識的做對選擇」,你減起來毫不費力。前期的選擇,是需要經過學習與可以練習的。只要多多了解每種食物的熱量,久而久之食物的熱量就會存在你心中。

我有一個營養師同事,上次帶他吃好吃的爌肉飯時,居然把最好吃的滷肉皮剩下來,他說「看起來很好吃,但是這就是高熱量!」

練習【刻意選擇】,快試試看吧🌈
你也能輕鬆瘦!