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與憂鬱共存的小秘訣

整體而言,我是一個樂觀的人, 但是在以前對自己自卑的時候,我難過、自我檢討的時間佔很大部分,但我不容易表現情緒 ,但越長越大,也越能直視自己不完美的樣子了,也越能展現不同情緒, 我能開心地大笑,也能接受脆弱的自己,不排斥難過與生氣這樣的負面情緒, 也越能跟負面狀態的自己相處。

接下來分享一下,我跟憂鬱相處的方法

方法一、運動流流汗
這是我在做關於憂鬱症前期的報告的時候,
各個文獻推薦憂鬱症前期的病人做的非藥物性治療,
不過我不是憂鬱症前期啦,
我只是偶爾的難過而已,

我自己也很喜歡這個方法,
我喜歡生氣的時候去跑步,用力跑用力往前跑,
藉由肌肉的伸縮表達情緒,
把身體全部都掏空,只剩下自己而沒有煩惱


方法二、擁抱負面情緒
必須要知道人生有開心的是,當然也會有讓自己煩惱的事情,
難過是很正常的,不是我們太糟糕,
把讓你難過的事情當作一個關卡,
這關闖關失敗了,至少學到了一個經驗,
沒有一條路是白走的。

方法三、說出自己的情緒
這跟接納負面情緒感覺很像,
只是接納負面情緒是跟自己坦白
而跟朋友說出的情緒是跟別人坦白
難度當然更難,
但是跟別人聊聊自己的負面情緒,
偶爾能得到一些自己沒想過的念頭!

方法四:哭泣也沒關係
我們是人類,
我們有時候覺得自己無所不能,
有時候也會覺得自己一文不值,
但這就是人生啊
有快樂的事,當然也有難過的事啊
擁有情緒正是活著的證明啊
但是如果長期感覺不到情緒,
對生活沒有動力,
有可能就是憂鬱症的前兆!
可以再多關注自己這方面的資訊ㄛ!!
情緒就像心跳呼吸一樣,
都是能夠感受生理狀況的資訊,
要好好注意⚠️