| 插畫 x 心靈 | 你是高敏感族群嗎? — 給特別容易受傷的你/妳 🥺

  開場先來段自我小評估吧！如果以下特質你幾乎全中，那你很可能也是「高敏感族群」的一員喔！ :  

-

☑ 感官特別敏感，容易受外界影響（事件、聲音、味道等等刺激）

☑ 常被說想太多

☑ 腦袋資訊量很大，常常過度思考

☑ 容易感到焦慮

☑「壓抑」、「玻璃心」、「完美主義」、「容易受傷」、「容易感動」。這些詞你會覺得在說自己

☑ 在藝術或是創作方面特別感興趣或容易被觸動

這邊附上更詳細的高敏感族群自我檢測量表，可以先測量後再繼續閱讀文章唷！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

＊這篇文章會以比較正面的視角來談讓人心累的高敏感，歡迎大家服用！

🌙 獨特性：高敏感元素其實是上帝特調－約５人當中有一個

元素一：很多很多的淚水

　　身邊樂觀開朗的朋友總是無法理解為何我如此「多愁善感」、「杞人憂天」、「憂國憂民」（誤

老實說在我22歲以前，我實在無法把這樣的特質當作優點，或聯想到任何好處。我常常在想，高敏感這樣的族群應該是上帝在造人的時候，加入了甚麼特殊藥劑，才讓我們這群人如此獨特。

我們需要越過更多的關卡，才能不被情緒淹沒、真正的找到自己，並尋回自己性格的優勢所在。

而加入的首要元素，就是承載我們喜怒哀樂的淚水，我們從淚水中出發、抒發。也從淚水中拾起些什麼。

🌙 可靠性：心思細膩不願意麻煩別人，所以常常是拼命三郎！

元素二、三、四：無法自拔的「完美主義」、「強迫症」、「焦慮」　 （*不一定所有高敏感皆有）

　　上帝接著或多或少放入了讓人頭疼的這三大元素，而他們就像是躲在暗處的伏兵，你不一定會發現它，但它其實極度危險。

當然在事情或工作的表現上，這往往讓我們準備更充足、表現更佳。

但但但..我們終究需要回到自身。不得不說，長期處在這樣的狀態下，會讓我們身心俱疲，而這時候自我的調適就很重要。

高敏感族群往往需要學習「慢下來」。

覺察到自己處於緊繃狀態→試圖緩解→取得平衡（要覺察到才是最重要的）

＊而我的緩解方法有：靜心冥想、瑜珈、閱讀書籍、做喜歡的事、把情緒記錄在本子裡等等。

只要你發現它，你就可以改變它。就算不去改變它，你也能與它和平共處。

要知道過度「追求完美」可能讓我們遠離平衡。

強迫症就像隱形人，它比完美主義更安靜。卻又更深植日常。

就像大腦中的病毒程式，三大元素中的毒之最。

🌙  創造性：高敏感的你內在世界精彩到無法想像

元素五：滿滿的愛與關懷

　　正因為容易受傷，所以更能同理他人。正因為明白愛有多可貴，所以更不吝於付出。

高敏感的人往往更能夠站在他人的角度著想，並且擁有滿滿的創造力與想像力

敏銳的感官讓他們更能感受世界、並用他們的視角來欣賞這個世界的美。

我希望你們知道：

你們是如此特別，是上帝創造的禮物。