學習如何照顧及保養自己 HOW TO PRACTICE SELF CARE

如果你夠了解我，你就會知道我是個喜歡生活充實的人！實驗、上課、寫文章、與朋友聚會、參加會議，幾乎沒有時間專注在自身，忽略了照顧自己，相信這樣一來很容易在日常工作中變得無精打采。我們必定常擁有壓力，這些無形的壓力，往往會將我們的腦力和體力推向極限，因此，我認為自我照顧、保養是非常重要的一件事。而在這篇文章中，我想分享一些簡單的方法來照顧自己！

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嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。

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✅ FIND SOMETHING TO RELIEVE STRESS 找些事情做來舒壓吧

沒錯！你需要做一些事來轉移你的注意力！人們每天努力的工作，總有爆炸的一天。就像水杯，當水注入後，滿的剎那間，你再多倒也進不去，甚至還會把裡面原有的水一併灑出來。就像人們一樣，到達極限後再繼續壓迫也只會產生反效果。因此，我的建議是，找尋真正可以抒發的管道！舉例來說，我喜歡利用唱歌的方式來幫助我舒壓。我發現，唱歌過程中可以大聲嘶吼，藉由嘶吼的方式去幫助我緩解我的壓力。當然，有時候我也喜歡運動（真的是有時候喜歡），利用流汗的方式，把壓力都排掉，之後再舒舒服服的沖個涼水澡，壓力瞬間消失得無影無蹤！快來試試看吧！

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✅ TREAT YOURSELF 善待自己

『好好對待自己』這句話老實說聽起來似乎很簡單。千萬別給你的生活有太大的壓力，不要剝奪自己的生活樂趣。不過，我的意思並不是叫你出門把信用卡刷到爆。但是，如果你需要一杯冰咖啡來開始你憂鬱的周一，那麼就去買吧！這也不失為一個好方法。當我壓力很大時，又或者是勞累一整天感到十分疲倦，對我來說最放鬆的事情之一就是跌進充滿泡泡的浴缸裡，享受舒服的一場泡澡饗宴。最棒的部分在於-洗澡是每天必須做的事，而這件事是不會花到你任何錢的！當我沈浸在泡澡時，我會選一本好書，點著薰香蠟燭，享受美好的夜晚生活！因此，無論如何，請試著花時間沉迷於你喜歡的活動。記住！這是照顧自己的第一步！

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✅ TAKE A BREAK 休息一下

適度休息一下當然很好。深呼吸，有時你似乎會感覺沒有時間可以休息。當我們在半夜才可能完成2、3篇論文時，噢！今晚又剛好是某人的生日晚宴，而我們又必須隔天早上七點工作，到底要如何休息呢？我們完全沒有任何時間去思考自己的生活。但事實是，這就是我們的生活。請認真思考，人生很漫長，為了要走長遠的路，適度休息不讓自己筋疲力盡是可以幫助你更有活力的繼續生活。你必須試著學習判斷何時該休息片刻，即使這意味著自己需要跟公司請一天假，告訴上司你需要假期來幫自己充電、或者是要求延長完成手中事務的時間，目前的你，進度就是只能有這麼多！相信我，充電片刻後，你恢復的活力所能達到的結果遠比你原來想像的多百倍！

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✅ GO OUTSIDE 走出去

沒有比攝取新鮮空氣更好的舒壓方法了！無論是乾燥、潮濕的空氣都可以，關鍵是我們在戶外！在房子、牆壁外面，我們遠離了密閉空間給我們的鬱悶感。戶外確實可以使人頭腦清醒。有時候，我一整天待在室內，會有種強烈的束縛感，我會感到極度壓力、疲倦，就像超出自己的極限一樣，這個時後，趕緊到戶外走一段路吧！選擇喜愛的鄉村音樂，一邊聽一邊散步，舒緩我的壓力。有時，我認為這也是避免遷怒於家人或是朋友的最好方法。走到戶外，是放鬆身心的好方法，也可以花一些時間在自己身上！

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你都是如何自我保養？和我分享你的想法吧！XO// Claire

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