耶魯大學 ㄧ門教你如何學會快樂的課

成熟大人的崩潰 只在獨處、卸下武裝的瞬間突然發生
表面上看起來平靜、還會說笑的你
偷偷地把那些不完美的情緒藏起來
卻忽略被壓抑的情緒若沒有適當抒發，爆發的那一刻會多令人難以承受......

耶魯大學創校300多年以來，創史上最多學生選修紀錄課程
The Science of Well-Being
由耶魯大學心理學教授Laurie Santos指導
這堂舉世聞名旨在教你如何學會快樂的課
現在知名線上教育平台coursera也開立課程了
YouTube上也有不少速成班影片

那麼，讓自己快樂起來的實際做法有哪些呢？

1.「面對面的人際連結」
實際的人際互動真的會讓人產生愉悅感，疫情肆虐期，和朋友電話視訊也ＯＫ

2.每天利用「10分鐘想想5件令你感激的人事物」
（感謝請先認真感受一下下原因......）

3.「與他人談話」
別小看與陌生人之間的真實互動可能也會觸發心情變好的開關！
發掘各種與自己截然不同的生活方式與節奏
發現每個人的人生雖各有其難題卻也各自精彩著～

4.「正面溫暖的冥想」
當身旁的朋友遭逢失戀、遭逢人生重大打擊的時候
我們常常會表達一些溫暖的話
好聽的話讓我們也開始天天說給自己聽

5.「充足的睡眠及運動」
運動可以增加大腦當中嗎內啡分泌
充足的睡眠可增強免疫力、記憶力、還可預防變胖！

6.「培養自己的興趣」
找出會讓自己快樂的行為，可能是運動或是學習新樂器、寫作創作等愛好
放手執行吧～努力之後獲得的果實是最甜美的

面對很重要的工作事項或生活事件之前，記得告訴自己「我可以的」
拒絕預期失敗、我不夠好，等等因過度焦慮引發的恐懼
自我鼓勵是需要練習的

「每走近我的靈魂一步，都會激起我的魔鬼嘲笑，那些魔鬼是怯懦的耳語者和製毒師」
-----心理學家榮格C.G.Jung

獻給每個各自努力生活微微發光的個體～～～