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怎麼控制情緒性飲食,心理專家這樣說!👀

許多人都有這種狀況,面對壓力時總是總是一直想進食,就算沒有飢餓感,但還是一直吃東西,
最近看了一篇文章,心理學家說了一些觀點,分享給大家。

為什麼在心情不好的時候會想吃東西?
因為人在吃東西的同時,大腦會分泌多巴胺,這會讓我們產生開心的情緒,所以才會使我們在心情不好時總是想吃東西。

心理學家提出「自我同情」可以讓我們停止壓力大一直進食的循環。

⚠️什麼是自我同情?
試著每天花一段時間來跟自己對話,並且告訴自己,你很棒、我知道你很不容易。

心理學家說,其實關是要察覺到自己有壓力就是件不容易的事,所以當你意識到自己的壓力,並且開始「自我同情」時,那麼你的壓力、情緒會緩和、平靜許多。

⚠️什麼是自我批判?
研究發現現代人常常陷入憂鬱的很大原因就是網路社群發達,常常與他人比較,以至於常常會覺得自己不夠好、不夠努力、命運不公平等等,這些自我批判,久而久之就會演變成憂鬱症。


重視自己的情緒健康很重要,不要忽視他,這有可能造成很大的傷害。

#飲食#情緒#身體#健康