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#午餐吃什麼
今天是小孩～硬要吃鮪魚拌飯😂
還記得小時候很愛配肉鬆
不吃任何青菜～～這樣就飽了
老實說我真的挺挑嘴的
只吃愛吃的！！ 但是！安堆！😂
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想減肥，先從主食少吃開始，不是不吃
我的餐盤6口訣:
🔺每天早晚一杯奶
不過好像很多人喝奶類就會拉肚子，我自己早餐習慣喝蛋白飲，一杯營養通通搞定！
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🔺每餐水果拳頭大👊🏻
一天至少要2份～吃太多容易血糖飆高
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🔺菜比水果多一點
我現在比以前不挑食了🤣🤣🤣
努力吃回來💪🏻
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🔺飯跟蔬菜一樣多
我自己吃五穀飯、胚芽飯居多，本來也不想嘗試，後來才發現自己吃白飯容易不小心吃到2碗的份量😅
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🔺豆魚蛋肉一掌心
輕鬆選對優質蛋白，身體零負擔🍗
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🔺堅果種子一茶匙
熱量很高不小心就會一口接著一口吃
哈哈哈哈哈哈😂
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口訣都記下來了嗎？
每天早上先給身體「需要的」
再選擇身體「想要的」
我也正在練習照顧自己！
#刻意練習不是壞事
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